Важность хорошего сна переоценить невозможно. Особенно важен полноценный сон растущему организму детей. Ребенок, чтобы нормально расти и развиваться должен высыпаться.
Никто не будет спорить с тем, что, ребенку в любом возрасте, впрочем, как и взрослым людям, необходим полноценный здоровый сон. Во сне дети растут, к больным приходит выздоровление, сон снимает дневную усталость. Русская поговорка "Утро вечера мудренее" права в том, что проблемы, кажущиеся неразрешимыми вечером, утром легко находят свое решение.
Важность хорошего сна переоценить невозможно. Особенно важен полноценный сон растущему организму детей. Ребенок, чтобы нормально расти и развиваться должен высыпаться.
Однако многие родители позволяют своим чадам по-вечерам сидеть чуть ли не до полуночи, мотивируя это тем, что малыш все-равно рано не уснет, а утром и так встает без капризов.
Сколько должен длиться детский сон?
Конечно, каждый ребенок индивидуален и сон новорожденного отличается по времени от сна годовалого карапуза. Плюс к этому кто-то из малышей может спать меньше, кто-то больше. Но есть средние цифры, которые рекомендованы детскими врачами.
Вот эти цифры.
Новорожденный ребенок обычно спит 18-22 часа в сутки.
Ребенок от 1 до 3 месяцев должен спать 18-20 часов в сутки.
Ребенок в 3-4 месяца уже бодрствует порядка 6-7 часов, то есть на сон остается 17-18 часов.
Полугодовалый ребенок (5-6 месяцев) уже может провести без сна 8-9 часов. Следовательно суммарное время сна порядка 15-16 часов.
Ребенок полугода до года должен спать от 14 до 15 часосов в сутки сумарно.
Ребенок от года до полутора лет еще должен спать ночью не менее 10-11 часов и два раза днем по полтора-два часа. В сумме не менее 14 часов.
После полутора лет дети обычно спят днем один раз, но продолжительность дневного сна несколько увеличивается.
Ребенок с полутора до трех лет должен спать ночью все те же 10-11 часов и плюс днем от 2 до 3 часов.
С трех лет и до школы ребенок должен спать ночью не менее 10 часов и желательно днем ече час-полтора. То есть не менее 10 с половиной или 11 часов в сутки.
Дальше идет начальная школа. О дневном сне можно забыть. Но ночной сон должен длиться не менее 10 часов.
Ученики средних классов должны проводить в постели не менее 9 часов.
А вот у старшеклассников потребность во сне практически такая же, как и у взрослых людей, в среднем 8 часов в сутки.
Что делать если ребенок мало спит?
Потребность во сне является индивидуальной особенностью каждого человека и ребенка в том числе. Врачи дают СРЕДНИЕ цифры. То есть, кому-то нужно чуть больше поспать, кому-то хватает и времени на час-полтара меньше остальных. Если ребенок мало спит, родители начинают тревожиться. Однако, прежде чем обращаться к врачам, просто понаблюдайте за ребенком.
Если ваш малыш активен, бодр, не капризен, нормально развивается, имеет хорошую память, практически не болеет, значит просто ему требуется меньше сна, чем остальным сверстникам.
Однако, если вы заметите признаки неврозности, хронической усталости, невнимательности на занятиях, причиной всего этого может быть и недосыпание.
Вам необходимо будет уделить больше времени на создание нужных условий для комфортного засыпания.
Уважаемые гости сайта! Все материалы можно скачивать бесплатно.
Однако, если вы поможете нашему проекту, он станет более информативным и полезным. Спасибо!
