Я расту
Cайт для родителей
Я расту Все новости Подвижные игры Упражнения для шведской стенки

Упражнения для шведской стенки

1-12-2015, 11:15
6036
0

Основой практически любого домашнего спорт-уголка является шведская стенка.  Однако, в лучшем случае она служит для подвешивания каната или качелей, а в худшем

со временем превращается в сушилку для белья. 





Я еще ни разу в жизни не встречала родителей, которые бы говорили: "Хочу, чтобы мой ребенок был хилым, неловким, неуклюжим..."

Наоборот, каждый папа и каждая мама желает видеть любимое чадо ловким, подвижным, спортивным. И поэтому часто покупают малышу детский домашний спортивный комплекс.

Шведская стенка

И это замечательно. Но... Ох, уж это "но". 

Основой практически любого домашнего спорт-уголка является шведская стенка.  

Однако, в лучшем случае она служит для подвешивания каната или качелей, а в худшем со временем превращается в сушилку для белья.

И происходит это только по одной причине, родители просто не знают какие упражнения можно делать с малышом на этом тренажере.

Попробуем устранить этот пробел.

 

Для начала перечислю свойства, которые поможет развить шведская стенка:

- сила,

- ловкость,

- гибкость позвоночника,

- координация движений,

- правильная осанка.

Дополнительно можно добавить, что шведская стенка это: укрепление центральной нервной системы, тренировка вестибулярного аппарата, профилактика плоскостопия и сколиоза.

 

Видите, сколько всего полезного!

 

Прежде чем пускать ребенка на тренажер, необходимо научить его соблюдать простейшие правила безопасности.

 

1. На полу перед ступеньками обязательно должен лежать спортивный мат или мягкий матрасик.

2. Наступать на перекладины ребенок должен серединой ступни, а не пальцами или пятками.

3. Правильный захват перекладины - это четыре пальчика сверху и пятый большой палец снизу.

 

На первых занятиях родители обязательно должны страховать ребенка. Но не поддерживать его, не прижимать к перекладинам, а просто держать руки рядом с попкой малыша, не касаясь его, чтобы в любой момент можно было его подхватить.

 

Веселые упражнения на шведской стенке

1. "Парашютист". Стать спинкой к шведской стенке, поднять руки вверх и, крепко уцепившись, повиснуть на руках, поджав ножки.

2. "Маятник". Стать спиной к стенке на первую ступеньку. Уцепившись поднятыми руками за перекладину, раскачивать прямые ножки вправо-влево.

3. "Мостик". Стать спинкой к шведской стенке, поднять руки вверх, прогнуться назад и взяться за перекладину. Прогнуться побольше, захватив руками перекладину пониже, затем еще ниже.

4. "Подъемный кран". Стоя спиной к стенке на нижней перекладине и держась руками за перекладину вверху, поднимать поочередно прямые ножки вверх.

5. "Горячий песок". Стать спиной к стенке на первую перекладину. Захватить руками перекладину повыше головы. Подтянуть к груди сначала одну ножку, согнутую в колене, затем, не опуская её, подтянуть вторую. Затем медленно опустить обе.

6. "Человек-паук". Залезать повыше по ступенькам и слезать вниз. 

7. "Лягушка". Стать лицом к стенке, взявшись руками за перекладину чуть выше уровня плеч. Прыжком запрыгнуть на первую перекладину, затем спрыгнуть. Можно усложнить, запрыгивая сразу на вторую ступеньку.

 

Это только небольшое количество упражнений для ваших малышей.

А если у вас нет шведской стенки, ее легко купить в детских интернет-магазинах.

К примеру, на сайте DoReMi.

Читайте также
Резиночка
Резиночка
Ни одна игра во дворе не пользовалась такой популярностью у девчонок и даже изредка у мальчишек, как резиночка. Прыгали день напролет в любом удобном
Как избежать сколиоза
Как избежать сколиоза
Ребенок пол дня сидит в школе, затем дома за домашними заданиями, часами не отрывается от компьютера. А страдает неокрепший еще детский позвоночник.
Близорукость у детей
Близорукость у детей
И если к 6-7 годам процент детей страдающих миопией незначителен, то к 8-10 годам он увеличивается до 12, а ко времени окончания школы почти треть
Игры и конкурсы для детского праздника!
Игры и конкурсы для детского праздника!
Если для взрослых детский праздник – это еда, тосты и танцы, то для виновника торжества и его гостей главное в мероприятии – это торт,
Игры с мячом для малышей
Игры с мячом для малышей
Игры с мячом любят дети всех возрастов, да и взрослые тоже. Веселые развлечения в виде бросаний,  катаний и ловли мячика развивают глазомер,
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Сколько букв А в слове МОЛОКО