Я расту. Сайт для детей и их родителей
Зима
  • Главная

Я РАСТУ Сайт для детей и их родителей

Последние события

Если к вам на новый год или рождество внезапно нагрянут гости, можно сделать для них небольшие подарки со сладостями и красиво оформить подарочную упаковку.

Крыса 2020

Крыса очень любит, когда её хвалят. Крыски - они такие, мягкие и нежные, если всё делаешь так, как им нравится.

Оригинальные новогодние открытки

Вот такие оригинальные открытки можно подготовить всем друзьям на Новый Год.

А так как скоро Новый Год, предлагаю скачать шаблон большой елки-раскраски. Этот шаблон состоит из 22 двух листов формата А4. На них нанесен и основной рисунок, и линии по которым нужно эти листочки склеить. 

 Как сделать своими руками красивую новогоднюю открытку с объемной ёлочкой? Об этом расскажет этот мастер-класс в фотографиях.

Тренироваться можно не только в зале

City Fitness

Грудные мышцы и трицепсы проявляются при работе на брусьях. Если отжиматься с наклоненным вперед корпусом, нагрузка смещается на грудь. Для проработки трицепсов подойдут узкие брусья.

Одно из преимуществ уличных тренировок в отсутствии утяжелителей. Тяжелые гантели и штанги в спортзале со временем разрушают суставы и сухожилия. Связочный аппарат при правильных занятиях на турнике и брусьях будет укрепляться. Движения при подтягиваниях и отжиманиях естественны для тела, и риск получить травму сводится к минимуму. Перед началом тренировок важно провести ряд разогревающих упражнений. Разминка важная часть любого тренировочного процесса. Не разогретые мышцы могут стать причиной мелких повреждений.

City FitnessCity Fitness


 

Подтягивания на турнике нагружают спину и мышцы верхнего плечевого пояса. Отсутствие жесткой опоры на турнике позволяет акцентировать внимание на отдельные части тела. Подъемы ног к перекладине дают сильную нагрузку на нижний и верхний пресс. Если поменять хват перекладины ладонями к лицу, прокачиваются бицепсы. Подтягиваться можно широким, средним или узким хватами. Каждый из них задействует определенные группы мышц. Широчайшие спины больше работают при широком хвате, дельты плеч при узком.

Грудные мышцы и трицепсы проявляются при работе на брусьях. Если отжиматься с наклоненным вперед корпусом, нагрузка смещается на грудь. Для проработки трицепсов подойдут узкие брусья.

Комментирует компания DinFit.ru (фитнес клуб на Водном стадионе).

В России набирает ход уличная субкультура- воркаут. Возникла она в конце прошлого века в Америке. Интерес к этому спорту привлек множество новых участников. Люди всех возрастов выходят на площадки, занимаются, общаются, соревнуются. В воркауте сотни разных элементов силовых и статических. На совместных тренировках приятная атмосфера. Дружеская поддержка и советы от более опытных ребят создают приятную атмосферу. Спортивное направление имеет свою систему судейства, нормативные упражнения, разряды.

Занятия на улице обязательно принесут результаты. Спина визуально будет выглядеть шире. Руки станут сильными и рельефными. Обладатели накачанного пресса будут ловить на себе восхищенные взгляды отдыхающих на пляже. Под воздействием нагрузок увеличится силовая выносливость. Улучшится общее состояние организма. Появится уверенность в себе, своих силах.

Уличные тренировки доступны людям всех возрастов. Дворовая площадка поможет найти новых друзей, испытать яркие эмоции, увидеть мир в новых красках.



Понравился материал? Поделись с друзьями!

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Сколько букв А в слове МОЛОКО
Ответ:*
Введите код: *