Я расту. Сайт для детей и их родителей
Зима
  • Главная

Я РАСТУ Сайт для детей и их родителей

Последние события

Если к вам на новый год или рождество внезапно нагрянут гости, можно сделать для них небольшие подарки со сладостями и красиво оформить подарочную упаковку.

Крыса 2020

Крыса очень любит, когда её хвалят. Крыски - они такие, мягкие и нежные, если всё делаешь так, как им нравится.

Оригинальные новогодние открытки

Вот такие оригинальные открытки можно подготовить всем друзьям на Новый Год.

А так как скоро Новый Год, предлагаю скачать шаблон большой елки-раскраски. Этот шаблон состоит из 22 двух листов формата А4. На них нанесен и основной рисунок, и линии по которым нужно эти листочки склеить. 

 Как сделать своими руками красивую новогоднюю открытку с объемной ёлочкой? Об этом расскажет этот мастер-класс в фотографиях.

Грудное вскармливание и питание женщины: основные правила и рекомендации

Наука грудного вскармливания определяет частоту и число кормлений. Чтобы молоко было полезным для ребенка, а женщина чувствовала себя бодро, важно урегулировать рацион питания.

Наука грудного вскармливания определяет частоту и число кормлений. Чтобы молоко было полезным для ребенка, а женщина чувствовала себя бодро, важно урегулировать рацион питания. Эксперты разработали целый свод правил и рекомендаций, позволяющих молодым мамочкам грамотно подойти к решению вопроса. Изучив их, можно узнать, что можно кушать при ГВ, а каких продуктов стоит избегать.

Основные принципы правильного питания при ГВ

Грудное вскармливание и питание женщины: основные правила и рекомендации

Прежде чем составлять меню на каждый день, нужно ознакомиться с основными принципами правильного питания в период кормления ребенка грудью. Они включают в себя:

  • Расчет калорий. Суточная норма для кормящей женщины должна превышать стандартную на 600 ккал. Желательно, чтобы в меню преобладали медленные углеводы.
  • Дробное питание. Принимать пищу в период ГВ нужно 5-6 раз, но маленькими порциями.
  • Соблюдение режима. Желательно организовывать основные и дополнительные приемы еды ежедневно в одно и то же время.
  • Составление разнообразного меню. Монодиеты в период ГВ запрещены. В организм женщины должны поступать все витамины и минералы. Это возможно только при правильном и разнообразном питании.
  • Соблюдение питьевого режима. Употребление жидкости должно быть усиленным. Желательно выпивать теплый чай, узвар, светлый компот, молоко перед каждым кормлением. Это усилит лактацию и предотвратит обезвоживание организма.

Разрешенные и запрещенные продукты при ГВ


Существует множество рекомендации по составлению рациона питания для кормящей женщины. Они учитывают перечень обязательных и нежелательных продуктов. Наиболее небезопасными в этот период являются консервы, снеки, изделия, содержащие вкусовые добавки и красители. Избегать необходимо острых и жирных блюд. Вся пища, особенно в первые три месяца, должна готовиться на пару, в воде или в духовке. С осторожностью нужно относиться к некоторым фруктам, овощам, злакам. Коровье молоко может находиться под запретом, если у женщины или у ребенка наблюдается аллергия на его составляющие.


В число обязательных продуктов входят овощи, фрукты и зелень, богатые на клетчатку и витамины. Они помогут нормализовать стул и обеспечить организм ценными веществами. Морская рыба обеспечит эффективную борьбу с депрессией, мясо насытит энергией. Творог, кефир и прочие молочные ингредиенты нужны для восполнения дефицита кальция, укрепления костей, зубов и ногтей.



Понравился материал? Поделись с друзьями!

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Как зовут кота в мультике Том и Джерри
Ответ:*
Введите код: *