Я расту
Cайт для родителей
Я расту Полезные советы Сто советов Что Грудное вскармливание и питание женщины: основные правила и рекомендации

Грудное вскармливание и питание женщины: основные правила и рекомендации

22-12-2018, 18:27
737
0

Наука грудного вскармливания определяет частоту и число кормлений. Чтобы молоко было полезным для ребенка, а женщина чувствовала себя бодро, важно урегулировать рацион питания.





Наука грудного вскармливания определяет частоту и число кормлений. Чтобы молоко было полезным для ребенка, а женщина чувствовала себя бодро, важно урегулировать рацион питания. Эксперты разработали целый свод правил и рекомендаций, позволяющих молодым мамочкам грамотно подойти к решению вопроса. Изучив их, можно узнать, что можно кушать при ГВ, а каких продуктов стоит избегать.

Основные принципы правильного питания при ГВ

Грудное вскармливание и питание женщины: основные правила и рекомендации

Прежде чем составлять меню на каждый день, нужно ознакомиться с основными принципами правильного питания в период кормления ребенка грудью. Они включают в себя:

  • Расчет калорий. Суточная норма для кормящей женщины должна превышать стандартную на 600 ккал. Желательно, чтобы в меню преобладали медленные углеводы.
  • Дробное питание. Принимать пищу в период ГВ нужно 5-6 раз, но маленькими порциями.
  • Соблюдение режима. Желательно организовывать основные и дополнительные приемы еды ежедневно в одно и то же время.
  • Составление разнообразного меню. Монодиеты в период ГВ запрещены. В организм женщины должны поступать все витамины и минералы. Это возможно только при правильном и разнообразном питании.
  • Соблюдение питьевого режима. Употребление жидкости должно быть усиленным. Желательно выпивать теплый чай, узвар, светлый компот, молоко перед каждым кормлением. Это усилит лактацию и предотвратит обезвоживание организма.

Разрешенные и запрещенные продукты при ГВ


Существует множество рекомендации по составлению рациона питания для кормящей женщины. Они учитывают перечень обязательных и нежелательных продуктов. Наиболее небезопасными в этот период являются консервы, снеки, изделия, содержащие вкусовые добавки и красители. Избегать необходимо острых и жирных блюд. Вся пища, особенно в первые три месяца, должна готовиться на пару, в воде или в духовке. С осторожностью нужно относиться к некоторым фруктам, овощам, злакам. Коровье молоко может находиться под запретом, если у женщины или у ребенка наблюдается аллергия на его составляющие.


В число обязательных продуктов входят овощи, фрукты и зелень, богатые на клетчатку и витамины. Они помогут нормализовать стул и обеспечить организм ценными веществами. Морская рыба обеспечит эффективную борьбу с депрессией, мясо насытит энергией. Творог, кефир и прочие молочные ингредиенты нужны для восполнения дефицита кальция, укрепления костей, зубов и ногтей.

Читайте также
Как провозить детское питание на борту самолета.
Как провозить детское питание на борту самолета.
Не все родители отваживаются на дальние путешествия с детьми, особенно если детки еще совсем маленькие. Но есть смелые семьи, которые не боятся
Достаточно ли ребенку только грудного молока
Достаточно ли ребенку только грудного молока
Рождение ребенка – это не только огромное счастье, приятные заботы и неимоверное чувство любви к маленькому человечку, но и огромная ответственность
Белоснежная улыбка мамы
Белоснежная улыбка мамы
Находясь в декрете, молодым мамам бывает крайне сложно выделить немного времени для себя, ведь ребенок требует их всеобъемлющего внимания буквально
Диета Ковалькова
Диета Ковалькова
Лишний вес - бич современного общества. Этапы просты - пухленькие младенцы, щекастые дошкольники, тучные подростки... А ведь человек, обремененный
Кариес – так ли это страшно?
Кариес – так ли это страшно?
Как показывает историческая практика, кариесом страдает практически все человечество. Согласно медицинской статистике более 99% населения земного
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Сколько месяцев в году